50代からの体作り。

日常生活の過ごし方を変えるだけで、体も心も健康的にスリム化!

アラフォーから学ぶ
更年期

プチ更年期、更年期期間を少しでもラクに乗り越える方法

はじめまして、“ちょこふぃっと”です

ChocoFitについて ChocoFit(ちょこふぃっと)のWEBサイトを見つけてくださって、 ありがとうございます。About usのページを見ていただき感謝です。 ちょこふぃっとは、 ちょこっと、フィットネスの造語。 アラフォー&アラフィフのふたりの女性インストラクターが、 本音で伝えることができる40代女性、50代女性に向けて 体と心の健康を目指して立ち上げたサイトです。 ちょこっ […]

女性40代、だるい、疲れやすい、プレ更年期をラクにする私が試した7つの方法

女性40代。体がだるい辛い、やる気が出ない・・・体験談から改善する方法をお伝えします。 ☑本記事の内容と発信者 ちょこ ☑40代女性、もしかして更年期?何となくだるい原因がわからない体の辛さ。不定愁訴とどう付き合ったらいいのか、少しでもラクにする方法を紹介します。   ☑発信者はちょこアラフィフ、まもなく50歳。45歳前後から始まった辛い更年期。どう和らげ […]

1週間で痩せる食事、ヘルシーおやつレシピ付きハードな運動無し!

ベティ 1週間で痩せるための食事メニューを紹介します♪ 健康的なカラダとココロを手に入れるには、運動はもちろん大切。でもダイエットと同時に、運動も食事も管理しよう~と気負うと大変に。なので、まずは、痩せやすい心をつくるためにも、食事から初めてみましょう~! 1週間やってみて達成感を味わうと、次も頑張ろうって気持ちが芽生えるんですよね(^^♪    ☑始める前の条件♪ その1 […]

オートミールでおにぎり10レシピ、おいしくいただこう!

  流行りのオートミールはおいしく食べるコトが継続のコツ 猫も杓子も・・・といえるほど、近頃オートミールを使ったレシピが大人気。でも長く、無理なく、しかも楽しく♪オートミール生活を続けていくコツは“おいしさ”がポイント。そこでここではおいしくオートミール生活を続けるためのオートミールおにぎりレシピを紹介します。まずは定番の米化について解説。ボリュームたっぷり、ヘルシーでおいしいカサ増し方法を紹介し […]

YOGATIVE(ヨガティブ)の口コミを見て、オンライン個人レッスンのメリット・デメリットを解説!

日本初のオンラインパーソナルヨガ特化専門サービス「YOGATIVE(ヨガティブ)」。コロナ禍になってさらに人気が加速したオンラインレッスン。スマホやパソコンから、気軽に自宅でレッスンを受けられるということで、いろんなオンラインレッスンが登場していますよね。 ちょこふぃっとのsaya先生もスタジオレッスン、企業レッスンの他、オンラインヨガレッスンを開催しているひとり。 さて、今回は、自宅で、しかもリ […]

40代の歯の悩み、歯周ポケット、歯周病。貴方の歯の状態はどうですか?

KAYO 40代から歯の状態を改善しようと、トライ中。もともと虫歯になりやすく、歯の状態がボロボロ。このままではだめだと一念発起。現在は虫歯ゼロで、歯周病予防も積極的に行っています 歯並びがきれい、歯が強い人がうらやましい・・・どうしたら歯の状態がよくなるの? 近ごろは若いうちから矯正している人が増えて、ホワイトニングにも熱心な方が多く、審美歯科治療に専念している方もいます。 矯正も考えました。歯 […]

アラフォー世代は歯を守る。40歳以上で全て自分の歯という人は2人に1人らしい・・・

kayo 40歳になってから口内環境に対して熱心に行うようnなったkayoです。もともと虫歯になりやすく、放置していたことも。現在は虫歯は0で定期健診に必ずいっています。インプラント経験者です   歯周病予防用マウスウオッシュ『シシュテック』 インプラント体験談、トライするまでとっても怖かったし、費用も怖かった 15年前にインプラントを経験しました。 虫歯の治療をした歯だったのですが、詰め物のした […]

40代から欠かせないお口のケア、歯がぐらつく、抜けた、歯茎下がりが気になりませんか?

kayo 40代になってから歯のケアを熱心にやるようになったkayoです。きっとアラフォーのみなさんが気になっていることだと思ったので歯と、歯茎下がり、ホワイトニングからインプラトまで経験談を紹介します 忙しくてないがしろにしていた歯のケアを40代からはじめました 芸能人は歯が命・・・なんてCMもありましたが、いまではわたしたち一般人にとっても歯は命。じつはわたくしの場合、30代まで本当に本当に忙 […]

美人の日本語、アラフォー女子のたしなみ。今一度、美しい言葉の嵐に触れませんか?

みわりん アラフォーのみわりんです。ふだんはダイエット・美容系のライターとして活動中。いまだに紙の本が好きですが、近ごろ電子書籍と紙とわけて購入しています。そんな私が、厳選して40代・50代の女性に向けて読んだら心の栄養になるおすすめの本、漫画、映画についてご紹介します! 心が穏やかになる本。SNS疲れを感じたみなさんへ だいぶ以前の本ですが、山下景子さんが書かれた『美人の日本語』。これは当時書店 […]

[自宅でエクササイズ]効果を出すためのポーズ解説③戦士のポーズⅡでウエストと太ももを引き締めよう

maki先生 第3回目は、みんな大好き(笑)、戦士のポーズⅡです!! きちんと、ポーズが正しくとれると、効果があるだけでなく、ポーズをとったかたの姿形がとても美しくなります(^^♪ ●ポーズ解説について。こんな方におすすめ!・・・グループレッスンをしていてもいまひとつ、自分のポーズが合っているかどうか不安。分からない方。ビギナーの方。 ●教える人・・・ゆるやかなトレーニング、シニア向けの指導をして […]

[自宅でエクササイズ]効果を出すためのポーズ解説②かんぬきのポーズでウエストと太ももを引き締めよう

maki先生 第二回目はかんぬきのポーズ。先生の見本を無理やりマネしていませんか? ただマネするだけでは効果は出ません。レッスンや自己練習に活かせてもらえたらうれしいです! ●ポーズ解説について。こんな方におすすめ!・・・グループレッスンをしていてもいまひとつ、自分のポーズが合っているかどうか不安。分からない方、ビギナーの方。 ●教える人・・・ゆるやかなトレーニング、シニア向けの指導をしているイン […]

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痩せるにしても稼ぐにしても、『思考ダイエット』が要! ちょこっと視点を変えることで人生もかわります。『わたしが私らしく』かろやかに自分の人生を歩む道。年齢問わず、ダイエット、体と心のエクササイズ、習い事を中心に、女性のお悩み、不安に対して、少しでも解決の糸口になれるように、実践で試したコト、モノを紹介。

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