筋トレや運動系レッスン受講をしても体に変化がない、痩せない。どうしてなの?

 suzuki 筋トレしても体が変わらない、スタジオレッスンに通っても痩せない・・・そんな悩みを持つ方は少なくないはず。そんなとき、思い切ってインストラクターの講座の門戸を叩いてみるのもアリです。実際、自分の体のことを知りたくてイントラ講座に通った私の体験をお伝えしましょう! 1、2年やっているのに全く痩せません! そんな悩みの声を耳にします 何年筋トレやレッスンをしていても痩せない、体 […]

日常生活で簡単にくびれを作る方法。立ちながら座りながらウエストを引き締める!

 suzuki その昔、寝ながら、テレビみながらエクササイズに励んだひとり。でも効果が実感できなかった・・・そんな経験をしている方は少なくないのでは? でも効果を出す方法、じつはあるんです。 ●●しながらエクササイズは嘘? 本当? 世の中にはたくさんの●●しながらエクササイズがあります。テレビを見ながら、本を読みながら、料理しながら・・・などなど。そんなラクして体が変わるわけない!と、以 […]

楽に安全にエクササイズ(運動)で効果を出す方法

 suzuki 40代に入って突如、これまで履いていたデニムが似合わなくなりました。原因はぽよんとしたボディ、ボディラインの崩れ。30代に入ってすぐに補正系下着を愛用してきたツケが回ってきた感じです。改めて、頑張り過ぎないエクササイズを開始。40代に入って逆に、補正下着を手放すことができた、イントラ鈴木がお答えします! たるんだお尻に喝!30代で禁断の補正下着に手をつけた・・・ 28、29歳の頃か […]

日々のストレス解消法に、効果的な方法

働く女性の水曜日の憂うつ 月曜日からの仕事に備えて、週末にマッサージ、ゆっくりとお風呂に入る、好きな映画を家で見る、睡眠をとるなど気持ちを柔らかくして心の滋養十分。再び月曜日からの仕事へいざ、出陣。でも週半ば、早くも水曜日には体や心のお疲れを感じやすくなっていく。 あと、2日、あと3日と次の休日をカウントダウン。なんとなく週半ばの水曜日は疲れが溜まりやすいという声をよく耳にします。そもそも労働って […]

疲れやすくなった…その原因は下半身の筋力不足かもしれない

40代に入った途端に急激なお疲れ。疲れがなかなか取れない!! お疲れがなかなか取れなくてしんどい思いをしている方は少なくないのではないでしょうか。それは20代でも30代でもあることですが、40代になってくると、しっかり休んでも寝てもお疲れが完全に回復した感覚になるのにとても時間がかかります。 中には、いつもだるい。という方も。だるさと付き合うしかないのかと半ば諦めている方もいると思います。年齢には […]

40代、50代からはじめよう、ゆる筋トレ。これって人生を謳歌するための秘訣です

40代、何もしなければ筋肉貯金は底をつく!?かもしれない 悲しいお知らせです。下半身の筋肉は20歳を境に年に1%ずつ減っていきます。。。と、いうのは、トレーニングをしている方にとってはすでに知っている情報だと思います。 何も運動をしなければ、大人になってから体育の授業なんてないわけですから、40代、50代ともなれば、筋肉貯金はほぼ使い切っているともいえます。この事実、とても怖くないですか? 下半身 […]

YouTube動画解説!#001下半身の超絶引き締めエクササイズ

ちょこふぃっとの動画の構成 ちょこふぃっとの動画は2部構成となっています。 前半は内側から熱を作るためにじっくりと時間をかけて行うエクササイズ。後半は少し有酸素運動を取り入れて、音楽に合わせて軽快に疾走するような構成です。 簡単言うと、 前半パートは地味で、後半はノリノリですw 前半は地味だけど、効く! 前半の動きはじっくりと自分の体に向き合うパートです。同じポーズをキープすることで、体の内側から […]

美も健康も若さの秘訣も下半身の筋力アップ!

ダイエットもアンチエイジングも下半身の筋肉が大事! あと、3kg痩せたい!とか、疲れがたまってくると10歳くらい老けてみえるとかw (いや、笑いごとではないですね) 疲れやすくなった、顔のくすみが気になり始めた、遊びに行くのもおっくうだとか・・・アラフォー、アラフィフの悩みはほんと、耐えません。 痩せにくくなった ボディのめりはりがなくなってきた 肌のくすみが気になる 寝ても疲れが全然とれない   […]

ストレスで疲れた体と心を回復するためには睡眠が鍵

生活してればストレスだらけ パソコン仕事で神経的な疲れ。会社に行けば上司や先輩への気遣い、恋人とのケンカなどで精神的な疲れ…。 生活しているだけで、お疲れは溜まる一方。お疲れへの最高のサプリメントは、“睡眠”です。 睡眠は“心”と“体”のお疲れをとるために必要なもの。睡眠の質が落ちると、そのまま、日常生活の質も落ちることにつながります。ただでさえ40代、50代になってくると眠りが浅くなる、睡眠時間 […]

効果的なヒップリフトのやり方! 1つのポーズでお尻・太もも鍛えて肩こりも緩和!

ポーズを真似するだけでは効果がでません、やり方、意識ポイントを増やそう! 上記のイラストは、よくあるヒップリフトというお尻上げ運動です。寝ながらできるエクササイズなので、多くの方は1度はやったことがあるのではないでしょうか。 お尻の大きな筋肉、大殿筋(だいでんきん)を鍛えるのによく紹介されています。 でも一生懸命に運動しても、ポーズを真似しただけでは効率的に効果は出しにくく、結果がともなわないこと […]

>ChocoFit(ちょこふぃっと)

ChocoFit(ちょこふぃっと)

痩せるにしても稼ぐにしても、『思考ダイエット』が要! ちょこっと視点を変えることで人生もかわります。『わたしが私らしく』かろやかに自分の人生を歩む道。年齢問わず、ダイエット、体と心のエクササイズ、習い事を中心に、女性のお悩み、不安に対して、少しでも解決の糸口になれるように、実践で試したコト、モノを紹介。

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