[自宅でエクササイズ]効果を出すためのポーズ解説①椅子のポーズができない人
maki先生 ポーズのマネをすることに必死になっていませんか？ 今回からメジャーなポーズをとりあげて、なるべく細かく正しいポーズの取り方、ポーズの意味、目的などをご紹介していきます！ ●ポーズ解説について。こんな方におすすめ！・・・グループレッスンをしていてもいまひとつ、自分のポーズが合っているかどうか不安。分からない方、ビギナーの方。 ●教える人・・・ゆるやかなトレーニング、シニア向けの指導をし […]
40/50代からは食事の見直しでアンチエイジングを目指す
食べていないのに太る、だるさがいつまでも続く、疲れやすくなった、運動不足だし、運動する気持ちにもなれない・・・。 「もうアラフォー、アラフィフ世代、歳だから仕方がない・・・」と、諦めてはいませんか？ 気力だけでは通じなくなるのが、アラフォー、40代から。ここからは体の内側からの健康管理が、大切になってきます。まだまだ、ここからの人生は長いです。いまこそ、老化防止に力を入れるべきタイミングです。 食 […]
資格なし、初心者、40代からの副業・新しい仕事の仕方
こんにちは、こんばんは。アラフィフのyukiです。 40代から副業でwebライターをはじめました。いまでは月10～20万円、コンスタントにライター業で収入を得ています。 ご縁があって、こちらのちょこふぃっとで私のやってきたことを執筆することになりました。 資格なし、何も得意分野がなかった私がwebライターとして収入を得られるようになるとは思っていませんでしたが、周囲にライターの友人がいたこともあり […]
50代からはじめる英会話。え？いまからでも遅くないの？ ネイティブキャンプ実体験をレポートします！
英語はアラフィフからでもはじめられますか？ まい先生 わたくしこと、maiが実際にやっている英語レッスンをご紹介します。ずっとうだうだ、もんもんとしていたのですが、１カ月前にはじめました！ 何事もトライあるのみです♪ ネイティブキャンプをはじめてみました！ いまや、本当にあれこれいろいろ英語の教材はあふれていて、本当に悩みます。そもそも年齢も年齢。そろそろ、無理なのでは？と思っていました。 若いこ […]
あなたの人生がかろやかに進む、思考ダイエット。魔法のレシピをお伝えします。
思い通りの自分の人生をかろやかに歩くための奥の手 執筆者まい先生 あれこれもんもんと考えてしまう、悩みごとや不安や言い訳・・・。いろんな雑念は、あなたの心のあしかせです。それを手放すことからはじめましょう！ 痩せたい・・・何か、副業をはじめたい・・・ あれもしたいこれもしたい、でもできない。 そんな自分にもんもんとし、嫌気がさしている人はいませんか？ 逆に周囲があれこれ […]
資格なし、手に職もない。そんな40代、50代から始められるお仕事とは？
こんにちは、アラフィフのyukiです。 40代から副業でwebライターをはじめました。月々の収入は10～20万円程度です。自分の日々の生活と仕事と合間に副業で稼いでいます。 今回から[ちょこふぃっと]で、ちょこっと稼げる副業ライターのお話を数回に分けて執筆させていただくことになりました、よろしくお願いします。 副業をはじめようと思った理由。 理由は周囲の流行に乗ってみたというのが最初の理由で、子育 […]
動画解説! #study①新解釈ペタっと開脚前屈、かろやかに、ポジティブに日常を送るための柔軟性upレシピ
ちょこ先生 ぺたっと開脚前屈したい‼ でも、筋肉を伸ばすだけでは体に負担をかけることに。伸ばしたら縮める！ これが体をバランスよく柔軟性を身に着ける秘訣です！ 新ペタっと開脚前屈動画の目次 ●伸ばすばかりのストレッチでは体に負担。伸ばしたら縮めよう！ ●どうして柔軟性をあげるとよいの？ ●過度の柔軟性の弊害、デメリットは？ インストラクターふたりがフランクにおしゃべりしな […]
拝啓、柔軟性を挙げたい皆様へ。ペタっと開脚前屈したい！ どうすれば床につきますか？
ちょこ先生 読むペタっ開脚前屈と、動画も用意しています！ 伸ばして縮めて、心地よく、バランスよく体の柔軟性をあげましょう！ インストラクターをやっていると「先生～‼ 開脚前屈でペタっと床に上半身をつけたいんです!!」とリクエストされることがたびたびあります。これって、生徒さんだけでなく、じつはインストラクターの先生にとっても目標とされる方が多いんですよね。 むしろ、イ […]
働きすぎ？ 更年期？ 歳のせい？自律神経の乱れを整えてハッピー度を上げよう
ちょこ先生 最後に自律神経の乱れを整える、処方箋を紹介しています。時間がないかたは、最後の処方箋だけでも目を通してくださいね！ 自律神経の乱れは肌の老化にもつながります よく耳にする「自律神経」という言葉。改めて自律神経とは何かというと、呼吸や体温、血の巡り、代謝など、体のさまざまな機能をコントロールする神経系の総称です。自律神経は活発に動くときに働く、交感神経と、リラックス時に働く副交感神 […]
辛い脚のむくみ・・・原因は運動不足で血の巡りの悪さかも
脚のむくみは本当に辛いもの。むくむと脚が像の足のようにぱんぱんになるし、夜眠る前にむくみが気になり始めると眠れなくなることもありますよね。 脚がむくむ原因はいろいろありますが（ときに、むくみの症状がひどい場合は病院に行って医師の診断を受けるようにしてくださいね！）、塩分の摂り過ぎもむくみの原因のひとつです。そしてもうひとつが運動不足によるもの。筋肉を動かさないと血の巡りが悪くなるので、むくみや […]