動画解説! #study①新解釈ペタっと開脚前屈、かろやかに、ポジティブに日常を送るための柔軟性upレシピ
ちょこ先生 ぺたっと開脚前屈したい‼ でも、筋肉を伸ばすだけでは体に負担をかけることに。伸ばしたら縮める！ これが体をバランスよく柔軟性を身に着ける秘訣です！ 新ペタっと開脚前屈動画の目次 ●伸ばすばかりのストレッチでは体に負担。伸ばしたら縮めよう！ ●どうして柔軟性をあげるとよいの？ ●過度の柔軟性の弊害、デメリットは？ インストラクターふたりがフランクにおしゃべりしな […]
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2020年
拝啓、柔軟性を挙げたい皆様へ。ペタっと開脚前屈したい！ どうすれば床につきますか？
ちょこ先生 読むペタっ開脚前屈と、動画も用意しています！ 伸ばして縮めて、心地よく、バランスよく体の柔軟性をあげましょう！ インストラクターをやっていると「先生～‼ 開脚前屈でペタっと床に上半身をつけたいんです!!」とリクエストされることがたびたびあります。これって、生徒さんだけでなく、じつはインストラクターの先生にとっても目標とされる方が多いんですよね。 むしろ、イ […]
働きすぎ？ 更年期？ 歳のせい？自律神経の乱れを整えてハッピー度を上げよう
ちょこ先生 最後に自律神経の乱れを整える、処方箋を紹介しています。時間がないかたは、最後の処方箋だけでも目を通してくださいね！ 自律神経の乱れは肌の老化にもつながります よく耳にする「自律神経」という言葉。改めて自律神経とは何かというと、呼吸や体温、血の巡り、代謝など、体のさまざまな機能をコントロールする神経系の総称です。自律神経は活発に動くときに働く、交感神経と、リラックス時に働く副交感神 […]
辛い脚のむくみ・・・原因は運動不足で血の巡りの悪さかも
脚のむくみは本当に辛いもの。むくむと脚が像の足のようにぱんぱんになるし、夜眠る前にむくみが気になり始めると眠れなくなることもありますよね。 脚がむくむ原因はいろいろありますが（ときに、むくみの症状がひどい場合は病院に行って医師の診断を受けるようにしてくださいね！）、塩分の摂り過ぎもむくみの原因のひとつです。そしてもうひとつが運動不足によるもの。筋肉を動かさないと血の巡りが悪くなるので、むくみや […]
運動が苦手な女性の皆様へ。50代からはじめるおすすめエクササイズ
アラフィフは、忙しいです！ だから運動時間をとることが難しい～ アラフィフ世代はいろいろ大変。いや、女性というものは働き始めてからずっと時間に追われているかもしれません。 子育て、家事、仕事とライフスタイル別にも忙しさはさまざまで、共通項目をあげれば、今50代前後の女性は、外に出るときはお化粧をすることがマナーといわれた時代に育ってきた女性陣。服選びもしかり。 そうそう、いっときはブームだっ […]
最高のアンチエイジングは、見た目から！ 美しい姿勢を手に入れて若々しさアップ
ちょこ先生 すらっとした姿勢。姿勢が良いととっても若々しく見えますが、姿勢が悪いと老けて見えるんですよね。そこで今回はどうしたら美しい姿勢が保てるかをご紹介します。ポイントは姿勢を維持する筋肉群のストレッチ＆筋トレです♪ 姿勢が悪いと老けて見える・・・ 丸まった背中、うつむき加減の前傾姿勢、なんとなく軸がなく頼りなさげ・・・そんな姿勢だと、残念ながらとても老けて見えます。30代前半の方 […]
バスト老けを防ぐ！ 改めて、40代からインナーウェアを見直そう
バスト位置が下がったような気がする・・・そう思ったときが危険信号 ちょこ先生 美しいバスト作り講座を行っているちょこ先生。アラフォー、アラフィフ世代によって、理想的なバストケアは、地球の引力に負けない、上向きのバストです。形のよいバストを目指したいですね。そこで今回は、インナーウェアの選び方、買い方、付き合い方をご紹介します！ みんなで、素敵なバストを作りを目指しましょう！ 30代 […]
筋トレや運動系レッスン受講をしても体に変化がない、痩せない。どうしてなの？
ちょこ 筋トレしても体が変わらない、スタジオレッスンに通っても痩せない・・・そんな悩みを持つ方は少なくないはず。そんなとき、思い切ってインストラクターの講座の門戸を叩いてみるのもアリです。実際、自分の体のことを知りたくてイントラ講座に通った私の体験をお伝えしましょう！ 1、２年やっているのに全く痩せません！ そんな悩みの声を耳にします 何年筋トレやレッスンをしていても痩せない、体は硬いまま、筋肉 […]
日常生活で簡単にくびれを作る方法。立ちながら座りながらウエストを引き締める！
suzuki その昔、寝ながら、テレビみながらエクササイズに励んだひとり。でも効果が実感できなかった・・・そんな経験をしている方は少なくないのでは？ でも効果を出す方法、じつはあるんです。 ●●しながらエクササイズは嘘？ 本当？ 世の中にはたくさんの●●しながらエクササイズがあります。テレビを見ながら、本を読みながら、料理しながら・・・などなど。そんなラクして体が変わるわけない！と、以 […]
楽に安全にエクササイズ（運動）で効果を出す方法
suzuki 40代に入って突如、これまで履いていたデニムが似合わなくなりました。原因はぽよんとしたボディ、ボディラインの崩れ。30代に入ってすぐに補正系下着を愛用してきたツケが回ってきた感じです。改めて、頑張り過ぎないエクササイズを開始。40代に入って逆に、補正下着を手放すことができた、イントラ鈴木がお答えします！ たるんだお尻に喝！30代で禁断の補正下着に手をつけた・・・ 28、29歳の頃か […]