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#50代エクササイズ

効果的なヒップリフトのやり方! 1つのポーズでお尻・太もも鍛えて肩こりも緩和!

ポーズを真似するだけでは効果がでません、やり方、意識ポイントを増やそう! 上記のイラストは、よくあるヒップリフトというお尻上げ運動です。寝ながらできるエクササイズなので、多くの方は1度はやったことがあるのではないでしょうか。 お尻の大きな筋肉、大殿筋(だいでんきん)を鍛えるのによく紹介されています。 でも一生懸命に運動しても、ポーズを真似しただけでは効率的に効果は出しにくく、結果がともなわないこと […]

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ChocoFit(ちょこふぃっと)

痩せるにしても稼ぐにしても、『思考ダイエット』が要! ちょこっと視点を変えることで人生もかわります。『わたしが私らしく』かろやかに自分の人生を歩む道。年齢問わず、ダイエット、体と心のエクササイズ、習い事を中心に、女性のお悩み、不安に対して、少しでも解決の糸口になれるように、実践で試したコト、モノを紹介。

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