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動画で体を動かそう!

汗をかくだけでは体は変わらない。体づくりには意識がポイント!

動画解説! #study①新解釈ペタっと開脚前屈、かろやかに、ポジティブに日常を送るための柔軟性upレシピ

 ちょこ先生 ぺたっと開脚前屈したい‼ でも、筋肉を伸ばすだけでは体に負担をかけることに。伸ばしたら縮める! これが体をバランスよく柔軟性を身に着ける秘訣です! 新ペタっと開脚前屈動画の目次 ●伸ばすばかりのストレッチでは体に負担。伸ばしたら縮めよう! ●どうして柔軟性をあげるとよいの? ●過度の柔軟性の弊害、デメリットは? インストラクターふたりがフランクにおしゃべりしな […]

拝啓、柔軟性を挙げたい皆様へ。ペタっと開脚前屈したい! どうすれば床につきますか?

 ちょこ先生 読むペタっ開脚前屈と、動画も用意しています! 伸ばして縮めて、心地よく、バランスよく体の柔軟性をあげましょう!  インストラクターをやっていると「先生~‼ 開脚前屈でペタっと床に上半身をつけたいんです!!」とリクエストされることがたびたびあります。これって、生徒さんだけでなく、じつはインストラクターの先生にとっても目標とされる方が多いんですよね。  むしろ、イ […]

YouTube動画解説!#001下半身の超絶引き締めエクササイズ

ちょこふぃっとの動画の構成 ちょこふぃっとの動画は2部構成となっています。 前半は内側から熱を作るためにじっくりと時間をかけて行うエクササイズ。後半は少し有酸素運動を取り入れて、音楽に合わせて軽快に疾走するような構成です。 簡単言うと、 前半パートは地味で、後半はノリノリですw 前半は地味だけど、効く! 前半の動きはじっくりと自分の体に向き合うパートです。同じポーズをキープすることで、体の内側から […]

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ChocoFit(ちょこふぃっと)

痩せるにしても稼ぐにしても、『思考ダイエット』が要! ちょこっと視点を変えることで人生もかわります。『わたしが私らしく』かろやかに自分の人生を歩む道。年齢問わず、ダイエット、体と心のエクササイズ、習い事を中心に、女性のお悩み、不安に対して、少しでも解決の糸口になれるように、実践で試したコト、モノを紹介。

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