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Fitness-フットネス

YOGATIVE(ヨガティブ)の口コミを見て、オンライン個人レッスンのメリット・デメリットを解説!

日本初のオンラインパーソナルヨガ特化専門サービス「YOGATIVE(ヨガティブ)」。コロナ禍になってさらに人気が加速したオンラインレッスン。スマホやパソコンから、気軽に自宅でレッスンを受けられるということで、いろんなオンラインレッスンが登場していますよね。 ちょこふぃっとのsaya先生もスタジオレッスン、企業レッスンの他、オンラインヨガレッスンを開催しているひとり。 さて、今回は、自宅で、しかもリ […]

日本初オンラインパーソナルヨガレッスン、効率よく体を引き締めるならマンツーマンがおすすめの理由

suzu先生 スタジオレッスンを行っているインストラクターのsuzuがパーソナルレッスンがおすすめな理由を語ります! グループレッスンではフォローできないところを先生にしっかりと見てもらえること グループレッスンを行っている、ゆるトレ講師のsuzuです。グループレッスンのよいところは、知り合いではないけど、いっしょにレッスンを受けることで励みになったり、顔なじみの方の体の変化に、自身もがんばるぞー […]

働きすぎ? 更年期? 歳のせい?自律神経の乱れを整えてハッピー度を上げよう

ちょこ先生 最後に自律神経の乱れを整える、処方箋を紹介しています。時間がないかたは、最後の処方箋だけでも目を通してくださいね! 自律神経の乱れは肌の老化にもつながります    よく耳にする「自律神経」という言葉。改めて自律神経とは何かというと、呼吸や体温、血の巡り、代謝など、体のさまざまな機能をコントロールする神経系の総称です。自律神経は活発に動くときに働く、交感神経と、リラックス時に働く副交感神 […]

辛い脚のむくみ・・・原因は運動不足で血の巡りの悪さかも

 脚のむくみは本当に辛いもの。むくむと脚が像の足のようにぱんぱんになるし、夜眠る前にむくみが気になり始めると眠れなくなることもありますよね。  脚がむくむ原因はいろいろありますが(ときに、むくみの症状がひどい場合は病院に行って医師の診断を受けるようにしてくださいね!)、塩分の摂り過ぎもむくみの原因のひとつです。そしてもうひとつが運動不足によるもの。筋肉を動かさないと血の巡りが悪くなるので、むくみや […]

運動が苦手な女性の皆様へ。50代からはじめるおすすめエクササイズ

アラフィフは、忙しいです! だから運動時間をとることが難しい~  アラフィフ世代はいろいろ大変。いや、女性というものは働き始めてからずっと時間に追われているかもしれません。  子育て、家事、仕事とライフスタイル別にも忙しさはさまざまで、共通項目をあげれば、今50代前後の女性は、外に出るときはお化粧をすることがマナーといわれた時代に育ってきた女性陣。服選びもしかり。  そうそう、いっときはブームだっ […]

最高のアンチエイジングは、見た目から! 美しい姿勢を手に入れて若々しさアップ

 ちょこ先生 すらっとした姿勢。姿勢が良いととっても若々しく見えますが、姿勢が悪いと老けて見えるんですよね。そこで今回はどうしたら美しい姿勢が保てるかをご紹介します。ポイントは姿勢を維持する筋肉群のストレッチ&筋トレです♪ 姿勢が悪いと老けて見える・・・ 丸まった背中、うつむき加減の前傾姿勢、なんとなく軸がなく頼りなさげ・・・そんな姿勢だと、残念ながらとても老けて見えます。30代前半の方 […]

日常生活で簡単にくびれを作る方法。立ちながら座りながらウエストを引き締める!

 suzuki その昔、寝ながら、テレビみながらエクササイズに励んだひとり。でも効果が実感できなかった・・・そんな経験をしている方は少なくないのでは? でも効果を出す方法、じつはあるんです。 ●●しながらエクササイズは嘘? 本当? 世の中にはたくさんの●●しながらエクササイズがあります。テレビを見ながら、本を読みながら、料理しながら・・・などなど。そんなラクして体が変わるわけない!と、以 […]

疲れやすくなった…その原因は下半身の筋力不足かもしれない

40代に入った途端に急激なお疲れ。疲れがなかなか取れない!! お疲れがなかなか取れなくてしんどい思いをしている方は少なくないのではないでしょうか。それは20代でも30代でもあることですが、40代になってくると、しっかり休んでも寝てもお疲れが完全に回復した感覚になるのにとても時間がかかります。 中には、いつもだるい。という方も。だるさと付き合うしかないのかと半ば諦めている方もいると思います。年齢には […]

40代、50代からはじめよう、ゆる筋トレ。これって人生を謳歌するための秘訣です

40代、何もしなければ筋肉貯金は底をつく!?かもしれない 悲しいお知らせです。下半身の筋肉は20歳を境に年に1%ずつ減っていきます。。。と、いうのは、トレーニングをしている方にとってはすでに知っている情報だと思います。 何も運動をしなければ、大人になってから体育の授業なんてないわけですから、40代、50代ともなれば、筋肉貯金はほぼ使い切っているともいえます。この事実、とても怖くないですか? 下半身 […]

YouTube動画解説!#001下半身の超絶引き締めエクササイズ

ちょこふぃっとの動画の構成 ちょこふぃっとの動画は2部構成となっています。 前半は内側から熱を作るためにじっくりと時間をかけて行うエクササイズ。後半は少し有酸素運動を取り入れて、音楽に合わせて軽快に疾走するような構成です。 簡単言うと、 前半パートは地味で、後半はノリノリですw 前半は地味だけど、効く! 前半の動きはじっくりと自分の体に向き合うパートです。同じポーズをキープすることで、体の内側から […]

>ChocoFit(ちょこふぃっと)

ChocoFit(ちょこふぃっと)

痩せるにしても稼ぐにしても、『思考ダイエット』が要! ちょこっと視点を変えることで人生もかわります。『わたしが私らしく』かろやかに自分の人生を歩む道。年齢問わず、ダイエット、体と心のエクササイズ、習い事を中心に、女性のお悩み、不安に対して、少しでも解決の糸口になれるように、実践で試したコト、モノを紹介。

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